Hartcoherentie

Breng jezelf terug in evenwicht

Toch is dit oersysteem ook actief  als  we lijden aan langdurige stress, angsten en emotionele conflicten.    Er is onvoldoende psychisch en lichamelijk herstel waardoor men uitgeput geraakt.     Concentratiestoornissen, hartkloppingen, hoge bloeddruk, slaapstoornissen, depressies, darmklachten,  opgejaagdheid, moeheid, lage weerstand, een onbehaaglijk gevoel, prikkelbaarheid,  sterk emotioneel zijn, burn-out, …. kunnen hiervan de gevolgen zijn.

Ons zenuwstelsel is uit balans.    Er is geen evenwicht tussen het emotioneel brein en het verstand.  Vandaar dat we ons moeilijker kunnen concentreren en emotioneel reageren.    We bevinden ons in een neerwaartse spiraal.

Dit proces is omkeerbaar als we ons  psychisch en lichamelijk kunnen herstellen. 

Dit kan door  de beoefening van hartcoherentie.

Wat is hartcoherentie ?

Het hart geeft meer signalen naar het brein dan omgekeerd.   Daarenboven kan men met een eenvoudige oefening het hartritme  in die mate beïnvloeden   dat het hart zich niet meer in een  vecht – vlucht reactie bevindt, maar in een veilige modus.  Op dat moment geeft het hart signalen naar onze hersenen dat alles veilig is en brengt het hart evenwicht in ons brein en zenuwstelsel!

Hartcoherentie is deze bijzondere toestand waarin het hart zich in een veilige modus bevindt.

Vraagt hartcoherentie oefenen veel tijd? 

Je kan 3 maal per dag 6 minuten oefenen of  2 maal  10 minuten.  Deze korte tijd geeft je een kwalitatieve herstelfase  met een   6 uur durend gunstig effect op lichaam en geest! 

Hoe weet ik dat mijn zenuwstelsel  in balans is ..?   

Hartcoherentie  is gebaseerd op degelijk wetenschappelijk onderzoek.  Indien men de oefening doet zoals voorgeschreven, dan zal het hart zich naar een veilige modus begeven met gunstig effect  tot gevolg. Hartcoherentie is ook meetbaar met biofeedback apparatuur.    Deze apparatuur is speciaal ontwikkeld voor het meten van hartcoherentie en geeft je informatie  over de toestand van je zenuwstelsel. 

Wat zijn de effecten  van  hartcoherentie training ?           

• Verbetering van concentratie en focus
• Bevordering van creatief denken.
• Bevordering van rustgevoel en welbehagen
• Verhoging van de veerkracht t.o.v.
• Verandering van gedrag en denken in positieve zin.
• Bloeddruk regulerend, daling van hoge bloeddruk ( stress gerelateerd)
• Effect op hartritmestoornissen (stress gerelateerd)
• Verhoging van weerstand tegen ziekten.
• Beheersing van angsten (angsten t.g.v. ziekten, faalangst, trauma’s, stress,… )
• Ondersteunend effect bij regulering van bloedsuiker waarden.
• Toename van performantie.
• Regulering van het lichaamsgewicht (emo- eten)
• ….,

Waar vindt hartcoherentie zijn toepassing ?

• Complementair met geneeskundige behandelingen
• Het onderwijs, de sportwereld,…
• “Stress” beroepen: verpleegkundigen, artsen, politie, onderwijzers, managers,…
• Coaching in organisaties.
• Burn-out, CVS...,stress gerelateerde klachten
• …..

Hoe verloopt een hartcoherentie training ?

De training wordt stelselmatig opgebouwd.  Er wordt van jou verwacht  actief deel te nemen aan de training.    Deze deelname vraagt  weinig  van je dagdagelijkse tijd maar wel aandacht en discipline voor de beoefening van hartcoherentie.  Daarom is coaching zo belangrijk.   

Het traject bestaat minimum uit 4 sessies:

• Sessie 1 (1 u)
  Hoe werkt jouw zenuwstelsel?
  Wat doet stress met mij? 
  Wat is de invloed van ademhaling?  
  Hoe kan ik “onthaasten”?
  
  
• Sessie 2 (1 u)
  Hoe kan ik mijzelf in balans brengen?
  Wat is hartcoherentie en de functie van het hart? 
  Hoe kan ik thuis zelfstandig meten of het zenuwstelsel in balans is?
  
  
• Sessie 3 (1 u)
  Wat is de rol van hormonen en wat is de invloed van emoties? 
  Hoe kan ik een betere emotionele beheersing bekomen en veerkracht opbouwen?  

• Sessie 4 (1 u)  
  Hartcoherentie in je dagdagelijkse leven: tips en tricks bij acute en toekomstige  stress, conflicten, faalangst,….
  Werken aan een emotionele huishouding.  

Na elke sessie ontvang je  een email met nodige info. 

Tussen elke sessie is er een tijd van ongeveer 2 weken. 
Afhankelijk van jouw vorderingen tijdens de training kan er een 5de sessie toegevoegd worden.

Je vindt ontelbaar veel apps voor adembegeleiding voor je smartphone of tablet.
Hieronder vind je een goede adembegeleider voor op de computer.